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ランニング の記事一覧

ランニング 初心者 距離

ランニング初心者の距離と始め方

2018年8月6日

ランニング初心者の人はどのくらいの距離を走ればいいの?ランニングの始め方は?トレーニングメニューの組み立て方は?ランニングを楽しく継続するための基本を紹介していきます。 ランニングの際のストレッチに関するきじはこちら! ランニングの前後に行うべき動的...

フォーム ランニング 足の運び

足運びだけではない!ランニングフォームの基本

2018年8月1日

ランニングで体の部位の中で一番動かす場所は足だと思われがちです。確かに直接地面と接触している部位は足ですが、その足運びを効率的に行うためには様々な場所を効率的に動かすことが大切です。ランニングの足運びをスムーズに行うためにはどうしたらいいかなどを見て...

ランニングモチベーション

モチベ―ションを高めてランニングライフを楽しもう! 

2018年8月1日

ランニングは苦しい、辛い、長い、つまらないといったネガティブなイメージを持つ人も少なくありません。 ですが自分の中でうまく気持ちをコントロールすれば、ランニングを行うのが苦ではなくライフスタイルの一部になり、健康にも美容にもプラスになり活き活きとした...

ランニング フォーム 改善

ランニングフォームを改善するために必ず押さえておきたいポイント

2018年8月1日

多くの一般ランナーで多い走り方は膝が曲がり腰が後ろに引けて重心が踵よりにになっている走り方です。このような走り方を直すコツはまず、まっすぐたつ練習から始めてみましょう。 ランニングシューズの選び方を詳しく紹介している記事はこちら! ランニングシューズ...

ランニング 時間帯

ランニングに効果的な時間帯・タイミングはいつ?

2018年8月1日

ランニングに適した時間帯って?朝、昼、夜と人によって生活リズムも様々で、体調もその日によって変わってきます。毎日同じ生活リズムが理想ですが、そういった訳にもいかない場合は臨機応変に時間帯やトレーニング内容を変更することが大切です。 今回はランニングの...

ランニング ウェア 冬

冬場のランニングウェアおすすめ12選【季節に合わせて選ぼう!】

2018年8月1日

冬に限らずランニングを行う時は気象条件、季節によってのランニングウェアの選び方が大切になります。ランニングウェアの選び方から冬のおすすめランニングウェアを紹介していきます。 雨の日のランニング方法を紹介している記事はこちら! 雨の日の快適なランニング...

ランニング 夜

夜ランニングのメリット・注意点!食事との関係性も解説!

2018年8月1日

その人によってライフスタイルは様々なので夜のランニングが自分に適していると感じたら夜のランニングをおすすめします。ただし、仕事や日常生活で疲労がある場合は注意が必要です。夜のランニングのメリットや夜のランニングの注意点を紹介していきます。 ランニング...

ランニング,雨

雨の日の快適なランニング方法 

2018年8月1日

ランニングやフルマラソン当日に雨が降った場合はどうしたらよいのでしょう? 雨に濡れると体が冷えて体温が奪われます。低体温症になる可能性もあるので、安易に考えずに雨の日の対策を準備してからランニングやレースに挑むようにしましょう。 雨の日のランニングに...

ランニングシューズのサイズ選びにお困りの方必見!選び方とおすすめ紹介!

2018年7月31日

ランニングシューズを選ぶ時は何をポイントに選んだらいいのか?ランニングシューズ選びの重要なポイントの一つがサイズ選びです。 自分に合わないシューズを履いてトレーニングを続けるとケガを引き起こす原因にもなります。自分に合ったランニングシューズの選び方を...

ランニング 呼吸

【ペース別!】ランニング時におすすめの呼吸法!

2018年7月31日

ランニング時の呼吸方法は、特に初心者の人からの多い質問です。ランニング時におすすめの呼吸法、ランニング中に苦しくなった時の対処方法などを紹介します。 ランニング時におすすめのランニングウエアはこちら! 【フィット感抜群!】カッコ良くて動きやすいランニ...

筋肉痛の時はランニングしても良いの?休むべきなの?

2018年7月31日

ランニングを行う時、特に初心者は筋肉痛になりやすい傾向にあります。筋肉痛の原因や筋肉の疲労回復法を紹介します。 ランニング時の痛みについての記事はこちら! ランニングでふくらはぎの痛みや張りが気になる!原因と対策は? ランニングで起きた筋肉痛の疲労回...

ランニング 食後

目的別に徹底解説!ランニングは食前・食後どっちがいい?

2018年7月31日

ランニングを行う時は食前と食後どちらがいいのでしょうか?ランニング前に摂っておくべき食べ物やランニング後に摂っておきたい食事を紹介します。 おすすめのランニングシューズの記事はこちら! 初心者におすすめのランニングシューズを徹底解説! ランニング前後...

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